Resepi Overnight Oats Lemon Blueberry Cheesecake
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oat
- 1 skop serbuk protein perisa vanila
- 1 sudu besar chia seeds
- 1/2 cawan Greek yogurt
- 1/2 cawan blueberry
- 3 sudu besar madu
- 1/4 cawan cream cheese
- 1/4 sudu kecil ekstrak lemon (boleh juga guna perisa lemon atau jus lemon)
Puding Chia Chocolate Peanut Butter.
Kategori: Sarapan
- 1 cawan fresh milk
- 1 sudu chia seeds
- 2 sudu peanut butter
- 2 sudu serbuk koko
- 4 biji kurma, dipotong kecil
- 1/4 sudu kecil esen vanila
Overnight Oats Strawberry Shortcakes
Kategori: Sarapan
- 6 biji strawberry (segar atau beku tak kesah)
- 1/2 cawan rolled oats
- 1/3 cawan susu segar
- 2 sudu besar Greek yogurt
- 1 sudu besar jem strawberry (Strawberry marmalade dan preserves juga boleh)
- 1/4 sudu kecil esen vanila
Kategori: Sarapan
- 1 biji pisang (dilenyek)
- 1/4 cawan almond butter (kalau takder ganti dengan peanut butter)
- 1 cawan almond milk (kalau takder ganti dengan susu segar)
- 1 sudu besar madu
- 1 cawan rolled oats
- 1/4 sudu kecil serbuk kayu manis
- 2 sudu besar cranberry kering
- 2 sudu besar badam (ditumbuk kasar)
- 2 sudu besar cip coklat
- 1 sudu besar chia seeds
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 1/4 cawan Greek yogurt
- 1 skop serbuk protein perisa vanila
- 1/3 cawan labu (dilenyek)
- 1 sudu besar chia seeds
- 1 sudu besar madu
- 1 cubit serbuk kayu manis
- 1 sudu besar cip coklat
- 1/4 cawan susu segar
Resepi Overnight Oats Tiramisu
Kategori: Sarapan
Bahan Untuk Oat:
- 1/3 cawan rolled oats
- 2 sudu besar serbuk koko
- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/2 cawan air
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1/4 cawan espresso (boleh juga guna kopi instant lain, sejukkan)
- 1 sudu kecil madu
Bahan Untuk Krim:
- 6 sudu besar Greek yogurt
- 1/2 skop serbuk protein perisa vanila
- 1/4 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/8 sudu kecil serbuk buah pala
- 1 sudu kecil madu
Cara-Cara
- Satukan bahan-bahan oat KECUALI espresso dan madu ke dalam mangkuk.
- Microwavekan selama 2 ke 3 minit (sehingga cairan diserap).
- Masukkan espresso dan madu. Kacau sebati.
- Sejukkan semalaman.
- Keesokannya, satukan bahan-bahan krim dalam mangkuk. Kacau sebati.
- Sudukan bahan oat ke dalam balang, diselangi seli dengan bahan krim.
- Lapisan terakhir atas sekali bahan krim. Tabur dengan sedikit serbuk koko.
Resepi Overnight Oat Dadih Kurma Badam
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 6 biji kurma (dipotong kecil-kecil)
- 1/4 cawan badam (ditumbuk kasar)
- 1 cawan dadih (boleh juga gunakan yogurt)
- 1/2 cawan susu segar
- 1 sudu besar madu
- 1 sudu besar peanut butter
Resepi Overnight Oats Berry Yogurt
Kategori: Sarapan
- 3/4 cawan Greek yogurt (yang biasapun boleh)
- 1/3 cawan oat
- 1 sudu kecil chia seeds
- 2 sudu besar susu segar
- 1 sudu besar madu
- 1 cawan berries campuran beku (boleh juga ditambah buahan dalam tin)
Resepi Overnight Oats Epal Kayu Manis
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 1 sudu besar chia seeds
- 1/2 cawan susu segar
- 1/4 cawan Greek yogurt
- 1/4 cawan sos epal
- 1 biji epal (dikiub kecil)
- 1 sudu kecil esen vanila
- 1 sudu besar madu
- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/4 sudu kecil serbuk buah pala
- 1 cubit serbuk cengkih
Resepi Puding Chia
Kategori: Sarapan
- 1 sudu chia seeds
- 1/4 cawan susu (boleh juga gunakan almond milk, oat milk, rice milk, soy milk dan sebagainya)
- 1/4 sudu kecil esen vanila
- 1/2 sudu pemanis (boleh gunakan madu, maple syrup, agave atau pemanis lain)
Overnight Oats Kek Carrot
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan rolled oats
- 2 biji kurma (dibuang biji)
- 1/2 biji pisang
- 1 batang carrot (dipotong kecil-kecil)
- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis
- 1/4 sudu kecil serbuk buah pala
- 1/4 sudu kecil serbuk halia (boleh juga guna halia kisar)
- 1 cubit serbuk cengkih
- 3/4 cawan susu segar
- 1 sudu besar kelapa parut
- 1 sudu besar walnut (dipotong kecil-kecil)
- 1 sudu besar kismis
Ovenight Oats Oren Kelapa Parut
Kategori: Sarapan
- 1/2 cawan oat
- 1/3 cawan susu segar
- 1 sudu besar Greek yogurt (yang biasa pun boleh)
- 1 sudu besar kelapa parut (jika dipanggang terlebih dahulu lagi sedap)
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1 biji oren (diambil jus, dan diparut kulitnya)
Overnight Oats Applesauce Milo
Kategori: Sarapan
- 1/4 cawan sos epal
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1/2 cawan air Milo panas
- 1 sudu kecil madu
- 1 sudu kecil serbuk koko
- 1/2 cawan oat
- 1 sudu besar chia seeds
Resepi Overnight Oats Pisang Coklat
Kategori: Sarapan
- 1/2 biji pisang (dilenyek)
- 1/2 cawan oat
- 1 sudu besar chia seeds
- 1 sudu besar serbuk koko
- 1 sudu besar kacang tanah (dipanggang dan dikisar kasar)
- 1 sudu besar Pistachio (dipanggang dan dikisar kasar)
- 1 sudu besar biji bunga matahari (dikisar kasar)
- 1 cawan air panas
- 2 sudu serbuk protein perisa coklat (kalau takder ganti dengan Milo atau Tamar Coco pun boleh)
- 1/4 cawan susu segar
- 1 sudu besar cip coklat
Resepi Overnight Oats Kacang Pecan Pisang Peanut Butter
Kategori: Sarapan
- 1/4 cawan oat
- 1 sudu besar chia seeds
- 1 sudu kecil serbuk kayu manis
- 3/4 cawan susu segar
- 1/2 sudu kecil esen vanila
- 1/2 batang pisang (dihiris nipis)
- 1 sudu besar peanut butter
- 1 sudu besar sirap maple (boleh juga guna madu)
- 1 genggam kacang pecan
Resepi Overnight Oats Blueberry Pisang Badam Yogurt
Kategori: Sarapan
- 1 biji pisang (dilenyek)
- 1/3 cawan oat
- 1 cawan Greek yogurt
- 1 genggam blueberry
- 1 sudu besar badam (dihiris nipis)
Resepi Overnight Oats Mangga Markisa Delima
Kategori: Sarapan
- 5 sudu besar oat
- 1 sudu besar chia seeds
- 1/2 cawan susu segar
- 1 sudu besar madu
- 1 biji mangga (didadu)
- 1 biji markisa
- 2 sudu delima
Overnight Oats bersama Berries Campuran
Kategori: Breakfast, Oat
- 5 sudu besar rolled oats
- 1 sudu besar chia seeds
- 1/2 cawan susu badam (boleh juga gunakan susu segar biasa)
- 1 sudu madu (boleh juga gunakan maple syrup)
- 1 genggam berries campuran beku (strawberry, raspberry, blueberry, blackberry, gojiberry dan sebagainya)
Cara-cara mostly are the same :) Ikot citarasa anda!
*Kredit to blog*
http://tengkubutang.blogspot.my/
No comments:
Post a Comment